Tjelovježba

[Magnum]

Svojedobno, dok sam još imao koliko toliko ispravne hrskavice, pripremali smo se za obuku u Šepurinama. Vjerojatno ste čuli za Šepurine i Wernera Ilića, uglavnom tko nije, http://www.udruga-gavran.hr/index.php?option=com_content&view=article&id=115:ideja-stvaranja-epurina&catid=43:the-community&Itemid=69.

Pripremali smo se u Delnicama, kao ono, visinske pripreme....

Trčanje, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi, penjanje na konop i slične (vojne) stvari....

Mislim da smo se 3 tjedna spremali za testiranje. Osobno sam jeo 2-3 doručka, 3 marende, 2 ručka+ desert, 2-3 večere. Vojne hrane, znači masnoća i kalorije do pakla.

I smršavio sam u ta 3 tjedna 12 kg.

Kako?

Svakodnevno:

20km trčanja u komadu (10 km u šumu i 10 natrag, ali bez odmora)

oko 60 sklekova
oko 80 trbušnjaka
preko 100 čučnjeva
zgibove i metre po konopu (bez nogu, samo rukama) ne sjećam se pa nebih o tome, ne sjećam se dužine konopa, a zgibove smo radili u sklopu prepreka.

Moj kolega smršavio 20 kg.

Znači u 20 dana se može smršaviti. Samo je pitanje tko to može izdržati.

Sad da ne spominjem da sam '92 poradi trovanja vodom iz šterne u Lici, smršavio u 20 dana 15 kg... I 1999-2000 20 kg u mjesec dana iz čistog mira (malo me opalilo po žifcima).

Sve sam uredno nadoknadio jer se zadnjih godina krećem zbog raznoraznih problema manje od moje zgrade.

Lako je smršavit, treba samo nakon toga pazit na to.... problem je održat.... 

[Sabina]

Ja tjelovježbu ne smatram isključivo načinom kako smanjiti kilograme. Mislim da tjelovježba mora biti stil života, način da svoje tijelo dovedemo u njegovo pravo stanje (svakom organizmu je jedna od osnovnih funkcija kretanje).
Kretanjem ili vježbanjem u red dovodimo sve od mišića, kostiju, psihe...do tjelesne mase.
Ja sam recimo shvatila da me današnji način života doveo u takvu situaciju da se ne osjećam dobro u svom tijelu: sjedeći posao, manje fizičkog rada, vožnja automobilom, sjedenje ispred kompjutera, nekretanje općenito...
i onda sam odlučila...
- evo već četvrtu godinu idem na vježbe  Nemojte se sada smijati ali tražila sam tada nešto da bude besplatno jer nisam bila baš u nekoj situaciji da plaćam...i našlasam grupu koja se zove "Vježbom protiv osteoporoze"  Taj program već godinama financira Grad Rijeka a vježbe drže djevojke sa medicinskog fakulteta. Moram napomenuti da sam ja najmlađa od svih vježbačica i kada nema djevojke koja drži vježbe ja je mjenjam 
Vježbe su vrlo jednostavne i prilagođene starijim osobama ali ja se svaki put nakon vježbanja osječam izvrsno. Imamo tri puta tjedno po 45 minuta. Vježbe su u MZ Podvežica a iste takve imaju i na Krimeji, Krnjevu,... Vježbe su tipa istezanja i razgibavanja, radi se stojeći, na strunjači, elastičnom trakom i malim utezima. Naravno vježba ne poboljšava kosti ali pomaže jačanju mišića koji te kosti drže.
- nabavila sam si psa upravo iz tog razloga da se više krećem i sebe tjeram da iziđem vani čak i kada nitko od ukućana ili prijatelja nije zainteresiran i
- našla sam ovaj forum koji prakticira izlete, šetnje, hodanje, ...

Na taj način sam svoje tijelo aktivirala, višak mase se usput gubi, više se krećem, upoznajem mjesta, stvari i sto je najvažnije nove ljude oko sebe ... pokušavam da mi tjelovježba postane stil života jer jedino tako možemo održati fizičko i psihičko zdravlje zadovoljavajućim.
 

[milić]

Potpisujem.
Prekomjerna fizička aktivnost je, čak,  nezdrava. Nije rijetkost da su vrhunski sportaši, u medicinskom smislu, bolesnici.
Zato, pomalo. Malo šetati, manje papati i razgibavanje svakodnevno. I to je uglavnom to.
Bez puno filozofije.

[elvis]

Mislim da smo se 3 tjedna spremali za testiranje. Osobno sam jeo 2-3 doručka, 3 marende, 2 ručka+ desert, 2-3 večere. Vojne hrane, znači masnoća i kalorije do pakla.

I smršavio sam u ta 3 tjedna 12 kg.

Ja se sjećam kada sam ja bio u vojsci, ali ono "običnoj", stalno sam bio gladan i udebljao se ... uz jelo bi dobili 2-3 šnite kruha a doma bi pojeo po kvarat do pola cijelog kruha. Pola obroka ne bi ni pojeo  , npr bosanski lonac, kojeg smo od milja zvali drnč (DRNČ - Deterdženti rastvor koji Naoružanje Čisti), iz toga bi "upecao" ono malo mesa , pojeo kruh i ništa više - i svejedno dobivao na kilaži ?!?
Naravno da nismo imali neke velike fizičke aktivnosti ali ipak ...

Svakodnevno:

20km trčanja u komadu (10 km u šumu i 10 natrag, ali bez odmora)

oko 60 sklekova
oko 80 trbušnjaka
preko 100 čučnjeva
zgibove i metre po konopu (bez nogu, samo rukama) ne sjećam se pa nebih o tome, ne sjećam se dužine konopa, a zgibove smo radili u sklopu prepreka.

Od ovoga je  na mršavljenje glavni utjecaj imalo trčanje, da si radio i 280 trbušnjaka, ne smršavio ni pola kile.

[zokxy]

 

[Magnum]

Odoh sad pogledati nekoliko filmova i provjeriti račune za režije. Sigurno 2 kile dole

Sent from my HTC One X using Tapatalk

[rijeka53]

  ops ca ne dela ono gore za link da se se otvori sa slikun

[zokxy]

 Junior se zasitio sobne bicikle. Ja je preuzeo. Nakon više od mjesec dana gledanja u nju danas sam uštimao razdaljinu od 2500 m i odpedalirao. Kaže brzina cca 35 km/h, potrošio 95 kalorija i trebalo mi cca 6 minuta. Dosta za danas! 
Imal ko to čudo doma i ako da dal vježbate? 

[elvis]

Imal ko to čudo doma i ako da dal vježbate? 

Da i jok. 

Čitao sam što jači biciklisti od mene kažu i slažem se s njima, sobna bicikla ili trenažer (nije isto) su više test psihičke nego fizičke snage.

Ispod sat vremena mi se niti ne ide na "pravu" biciklu  , a već nakon par minuta na sobnom mi je dosta.

[ilirija]

Imal ko to čudo doma i ako da dal vježbate? 

Da i jok.

I ja isto. Služi super za odlaganje robe

[milić]

Ja to kupio prije petnaest, možda i više, godina. Kao vježbaš, a sjediš i gledaš TV. Možda dva puta pedalirao dok sam gledao TV. Pa prestao i onda nam je bila kao vješalica u dnevnoj. Tu bi stajala roba prije peglanja.
Poklonio nekom prvom prilikom, više se ni ne sjećam kome.
Danas sam stavio neki utegić od 3 kg pa da ću dok gledam Tv malo ruke ojačati jer mi danas med. sestra jedva našla žilu (bio sam na kontroli i, hvala na pitanju, nalazi super ). Eve utega tamo, leži ki mrtav konj.-

[ilirija]

Pazi da opet ne prestaneš gledati TV, kao i kad si vozio biciklu. A bb, a farma .. ostavi se brate ćorava posla i gledaj TV

[zokxy]

Hja. 
Sobnu imam, pravu nemam. Treba neka posebno ojačana za 120+ kilaše? A i skupo mi sad.
Dakle bit će sobnog pedalanja ovih dana. Doć ću do desetak km i dosta. Da ne pretjeram, ionako su mi noge najjači dio tijela za sada 
A TV gledam u zenu, bez napora, sa sve 4 u zraku 

[elvis]

Ja to kupio prije petnaest, možda i više, godina. Kao vježbaš, a sjediš i gledaš TV. Možda dva puta pedalirao dok sam gledao TV.

Jednostavno ne ide ... kada vozim biciklu po cesti nemam problema ni sa čim .. baš se opustim .. ali u sobi ... sve me ometa a još najviše frižider 

BTW utege i podignem koji put