Adidas škola trčanja vol. 4

[zokxy]

Adidas škola trčanja vol. 4

Po četvrti put krećemo ispočetka. Vrata škole otvaramo svima vama koji se želite baviti rekreativnim trčanjem. Čuli ste za nas, čuli ste kako je drugima bilo kod nas i sada se i sami želite otisnuti u avanturu zvanu TRČANJE? Ne oklijevajte jer sigurno nećete pogriješiti – učinite nešto za sebe!



U školu se primaju svi odrasli građani, bez obzira na spol, godine, težinu i prethodno trkačko (ne)iskustvo.

Spremni smo od vas napraviti trkače/ice, ali uz dobru zabavu, zdrav način rekreacije te puno rada i znoja. Netko će se na kraju odlučiti i završiti polumaraton, a netko će jednostavno nastaviti trčati samostalno. Nama je svejedno. Najvažnije je da iz škole izađete kao trkač/ica!
Tko se može prijaviti?

U školu se mogu prijaviti svi koji žele trenirati u grupi i koji žele pratiti stručno vođene treninge. Uvjet za upis je punoljetnost i liječnička potvrda da se možete baviti rekreativnim sportom (potvrdu zatražite kod svog liječnika opće prakse).

Cilj škole?

Sustavnim pristupom i postepenim napretkom od apsolutnog početnika napraviti trkača/icu. Ambicioznije ćemo dovesti na cilj polumaratona, upornijima skinuti višak kilograma, a svima učiniti trčanje sastavnim (i zabavnim) dijelom života. I zapamtite, nakon naših treninga se ne dobivaju upale mišića!

Gdje?

    Zagreb: savski nasip kod Boćarskog doma i park šuma Maksimir
    Rijeka: Preluk, okupljanje je u atletskoj dvorani Kantrida

Koliko traje?

Škola počinje 1.3., a završava 31.10.2014.

Termini treninga?

Grupni treninzi se održavaju u sljedećim terminima:

ZAGREB

GRUPA 1: Park Maksimir: ponedjeljak, srijeda i petak 19-20h
GRUPA 2: Savski nasip (kod Boćarskog doma): utorak i četvrtak 18-19h te subota 9:00-10:00h
GRUPA 3: Savski nasip (kod Boćarskog doma): utorak i četvrtak 19-20h te subota 10:00-11:00h

NAPOMENA: Treninzi su identični u sve tri grupe tako da možete kombinirati termine i lokacije koji vam najbolje odgovaraju. U školu dolazite 3x tjedno.

RIJEKA

Ponedjeljak i srijeda 18-19h te  subota 9-10h

Kako?

Stručno izrađen i vođen plan priprema i treninga prilagođen radu s apsolutnim početnicima. Zajednički treninzi na otvorenom 3x tjedno uz individualne konzultacije s trenerom na treningu ili putem e-maila. Zagrijavanje, istezanje i učenje tehnike trčanja su sastavni dio svakog treninga.

Koliko košta?

Mjesečna članarina je 150 kn, no plaća se u dvomjesečnim ratama po 300 kn.
Moguće je upisati pauzu te za mjesec u kojem ne dolazite na treninge nećete plaćati članarinu.

Što je uključeno?

    grupni treninzi
    (SAMO U ZAGREBU) stručna medicinska pomoć
    edukativna predavanja (1x mjesečno)
    korištenje svlačionice (ZAGREB: u sklopu Boćarskog doma, RIJEKA: na bazenima Kantrida)

Kako je bilo prošlih godina?

    Iskustva bivših polaznika pročitajte ovdje – www.skola.trcanje.hr/category/iskustva-polaznika
    Video pogledajte ovdje – http://vimeo.com/channels/300963
    Fotografije pogledajte ovdje – http://www.flickr.com/photos/skola-trcanja/

Zainteresirani?

Kako bi se upisali u adidas školu trčanja potrebno je:

    Otići liječniku opće prakse i zatražiti potvrdu da se smijete baviti rekreativnim trčanjem
    Ukoliko već niste, ispuniti prijavni obrazac – http://mojklub.trcanje.hr/registracija
    Uplatiti prvu ratu članarine (300 kn) ili cijeli iznos školarine (1.200 kn) na žiro račun DŠR Aktivan život HR6524840081104393164 (RBA) ili platiti gotovinom prilikom upisa (uplatom na žiro račun si rezervirate mjesto u školi!). Pod poziv an broj upišite 01 2014
    Doći na upise

Upisi?

Termini upisa su sljedeći:

ZAGREB

    subota, 15.2.2014., 11-13h, Boćarski dom, 1. kat, Prisavlje 2, Zagreb
    subota, 22.2.2014., 11-13h, Boćarski dom, 1. kat, Prisavlje 2, Zagreb
    petak, 28.2.2014., 17-19h, Boćarski dom, 1. kat, Prisavlje 2, Zagreb

RIJEKA

    petak, 28.2.2014., 10-13h, kafić na bazenima Kantrida

Imate pitanje?

Postavite ga na nedeljko@aktivan-zivot.hr ili na 091/2543-419 (Nedeljko Vareškić)

 

Link: http://www.skola.trcanje.hr/adidas-skola-trcanja-vol-4/2664

[Sabina]

ja sam ipak vise za hodanje

[elvis]

Vidim li ja nekog poznatog? 

http://flic.kr/p/gDs28F

[elvis]

Vidim li ja nekog poznatog? 

U prilogu je osoba koju ja vidim da tom linku, meni liči na tebe 

"Škola trčanja nas ne uči kako se trči, već podseća telo na aktivnost koju je zaboravila!" (trčanje.rs)

Prenosim jedan intervju iz škole trčanja Belgrade running cluba. Zanimljivo za pročitat i daje odgovore glupanima (drukčije ih i ne mogu nazvat) koji postavljaju pitanje (a čuo sam takvo pitanje): što če ti škola trčanja? Pa svatko zna trčat, obuješ tenisice i trčiš.

Blać, truć, generalno motivacijsko foliranje za šečerčiće 

Osim ako  ideš na neki rezultat, tj utrku, ako ti treba škola trčanja onda trčanje nije sport za tebe.

[Asterix]

po svojim frendovima, vidim da se najviše upisuju oni kojima fali motivacije (ili koji je brzo izgube)

polovica i ja smo uredno guslali po stadionu sad po ovim minusima 

[Asterix]

Lleon, pošto ideš na trail, jesi počeo razmišljati o

[Asterix]

odlično 

inače, moram se i ja pohvalit novim djevojčicama  

[elvis]

Dobro da si mi rekao. Sam ne bih 100 godina pogodio. Ima sličnih slika, javno dostupnih na netu koliko hoćeš, sa raznih utrka.

Mislim da sam te našao i na treningu Adidas škole kod/ispod bazena na Kantridi 

Zar i tebe moram svrstat u gornjenavedenu kategoriju ljudi? Ipak imam malo bolje mišljenje o tebi.

Jesi li siguran da znaš sve o pravilnoj tehnici trčanja?

Slobodno me strpaj, jer sam siguran da ne znam skoro ništa o pravilnoj tehnici trčanja 

Ponavljam, moje mišljenje je  da ako ne ideš  ciljano u smislu da loviš neki rezultat ili želiš uspješno učestvovati na nekoj utrci - ne treba ti škola trčanja.

Ti upravo dokazuješ moju tvrdnju. Želiš otrčati maraton a i ne odbija te da ostvariš dobro vrijeme, mada je kod maratona već ogroman uspjeh da ga uopće završiš    i naravno da tebi treba škola trčanja. rekrativcima koji će otrčati par puta tjedno po pola sata ... jedino kao motivacija.

BTW spomenuo si zagrijavanje i istezanje, moram priznati da me taj dio zbunjuje u ovom slučaju. Naime, trenirao sam nekoliko sportova i u svima, ama baš svima je trening započinjao trčanjem (osim kod streljaštva u kojem je trening započinjao i završavao pucanjem  , ali da sam nastavio vjerojatno bi došao do toga da se jedan dio treninga obavi u streljani a drugi  trčeći i u teretani), a tek nakon trčanja bi išlo istezanje.
Ovdje vidim da ljudi prvo rade "pravi" sport a tek onda  idu trčati !?!

[elvis]

U školi trčanja ti je princip 2-3 minute laganog trčanja, zatim 5-10 minuta dinamičkog istezanja, pa osnovni trening i to se kreće lagano prvih 5 minuta. Zadnjih 5 minuta također laganijim tempom, i na kraju ide 10 minuta statičkog istezanja. Cilj istezanja je poboljšavanje fleksibilnosti i opsega pokreta, i prevencija ozljeda.

Znači ipak počne trčanjem (naravno laganim) 

[zokxy]

[FiumeRi]

Imam ja pitanje za naše rekreativne sportaše.
Primiče mi se vrijeme da kupim nove tenisice pa da iskoristim sve mudre glavice koje nešto znaju na tu temu.
Dakle, mene kao totalnog amatera, neznalicu i ne baš rekreativca zanima kako se izabiru dobre tenisice?
Treba mi za rekreativne šetnje i povremena trčanja kad se baš zainatim a to je par puta godišnje. Trčanje (ako ga bude) je na asfaltu. Uglavnom, mislim na duge šetnje zemlja-grad.
Osim metoda pokušaja i promašaja postoji li još neki "pametniji" način da obaberem dobre tenisice. Nešto kao best buy.
Pucajte 
 

[milić]

Imam ja pitanje za naše rekreativne sportaše.
Primiče mi se vrijeme da kupim nove tenisice pa da iskoristim sve mudre glavice koje nešto znaju na tu temu.
Dakle, mene kao totalnog amatera, neznalicu i ne baš rekreativca zanima kako se izabiru dobre tenisice?
Treba mi za rekreativne šetnje i povremena trčanja kad se baš zainatim a to je par puta godišnje. Trčanje (ako ga bude) je na asfaltu. Uglavnom, mislim na duge šetnje zemlja-grad.
Osim metoda pokušaja i promašaja postoji li još neki "pametniji" način da obaberem dobre tenisice. Nešto kao best buy.
Pucajte 
 

Ja sam pred tri, četiri godine tražio tenisice , slično kao ti, ali bez trčanja.
I jako su me zainteresirale alpinine, neki binom program. Bio sam u Ljubljani i, kako je pisalo na njihovim stranicama, otišao u neki njihov dućan. Tamo su trebali nekim "nogometrom" izmjeriti nogu i praktično, kako je mali milić shvatio, po narudžbi napraviti za par dana te prosljediti kamo želiš. Kad sam ja to rekao prodavačici ona se tako slatko nasmijala da mi je sve bilo jasno.
Kupio sam, tom zgodom, zbog simpatične prodavačice visoke, planinarske cipele koje sam obuo , čekaj da razmislim...jednom ili nijednom.
Ali možda su od onda evoluirali pa možda to funkcionira. Pitaj, pa nam javi.

P.S.

Sad vidim cijenu 130€. Za te potrebe čini mi se puno. Plus ne znam kako je sa šipingom u HR.
No kao ideja mi se čini odlično. Da li to funkcionira , aj bo.

[FiumeRi]

Postoji xy tema na forumima koji razglabaju o odabiru tenisica i nikad se ne slože oko ničega, jer svatko ima neku svoju metodu.

Zato i koristim nakupljeno znanje sa ovoga foruma.
Hvala na odgovoru!

Ali možda su od onda evoluirali pa možda to funkcionira. Pitaj, pa nam javi.

Ma nema teorije. Sad je još samo gore.

[Sabina]

zbog simpatične prodavačice visoke, planinarske cipele koje sam obuo , čekaj da razmislim...jednom ili nijednom.

Dobro...sad znamo da imate i opremu pa možete s nama i na hodanje a ne samo da "čašicu"razgovora 

Ja sam neki dan kupila nove hodačke cipele. Jako sam zadovoljna. Ni ove stare mi nisu bile loše ali nisu bile za jaku kišu.
Svidio mi se onaj Leonov moto da nema lošeg vremena već samo loše opreme. Sada imam i pravu hodačku obuću za kišu.
Meni je bitno da me nigdje ne stišće jer mi onda utrne domali prst lijeve noge  (ne znam zašto baš on ali tu me uvijek boli ako je obuća neudobna).
Jedva čekam da ih isprobam na zajedničkom pohodu...a do tada ih uvježbavam ih svaki dan